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Marche nordique 2012 • Dordogne

La marche nordique est une activité sportive de pleine nature. Schématiquement, c’est une marche active qui se pratique avec des bâtons pour solliciter la partie haute du corps.

Origine de la marche nordique

Cette activité vient du Nord de l’Europe et plus précisément de Finlande. A l’origine, elle servait à parfaire la condition physique des skieurs de fond pendant l’été. Elle s’est depuis démocratisée pour devenir une discipline à part entière car elle allie le plaisir de la randonnée en pleine nature et l’optimisation de la condition physique.

Déroulement d’une séance de marche nordique

De nombreuses journées de découverte sont organisées dans tout le Périgord Noir et plus particulièrement en vallée Vézère. Les séances de marche nordique durent entre 1h30 à 2h00 et se composent d’environ 15 minutes d’échauffements, d’une séquence de 60 à 90 minutes de marche tonique et se termine par 15 minutes d’étirements. Cette marche avec des bâtons renforce la tonicité musculaire et améliore les capacités cardio-vasculaires. Durant la marche, de nombreux exercices de renforcement musculaire sont proposés.

L’utilisation de bâtons en carbone léger engendre des effets bénéfiques pour l’ensemble du corps. La marche nordique est le nouveau sport-santé.